そうしたストレスと上手に付き合う方法を身につけることが、これから長く生き生きと働き続けるために大切です。
このページでは、新入社員の方に身につけていただきたいセルフケアの基礎知識をまとめています。
自分に合ったセルフケアの方法を見つける一助としていただければ幸いです。
【事業主の方／人事·総務担当者の方へ】
新入社員の方に本ページを紹介していただくためのリーフレット（PDF）を作成しました。
新入社員向け研修の機会に配布していただくなど、新入社員のメンタルヘルスケアのためにぜひご活用ください。
セルフケアの基礎知識
生活習慣と睡眠からはじめるセルフケア
こころとからだは密接に関連しています。
そのため、こころを元気にするためには、からだを元気にすることが大切です。
からだの元気を保つために重要なポイントである、入浴や食事、睡眠など毎日の行動に着目して、ストレスケアに役立つポイントを紹介しています。
セルフケアがわかる探偵ドラマ「セルフケア探偵」
セルフケアとは、ストレスとうまく付き合っていくための自分でできる対処法のこと。
そのためには、まず、いつもの自分を知ること、いつもと違う自分に気付き、まずは自発的に対処することが大切です。
「セルフケア探偵」の舞台は、とある探偵事務所。
日々持ち込まれる依頼は、なぜかセルフケアに関する謎（悩み）ばかり。
ミステリー小説の名探偵に憧れる探偵が、ちょっぴり辛口な助手と力をあわせて依頼の解決に取り組みます。
今日から使えるセルフケアのポイントを、謎解きドラマを通じてわかりやすくご紹介しています。
日頃のセルフケア
５分でできる職場のストレスセルフチェック
セルフケアで大切なことは、自分の状態を正しく把握すること。
普段の生活の中では気づきにくい、自分のこころや体の変化を把握するのに役立つセルフチェックツールをご用意しています。
こころを整える リラクセーションYOGA」
からだとこころには、深いつながりがあります。
リラクセーションYOGAでは、「からだを使って、こころを整える」という考え方のもと、どなたでも気軽に取り組んでいただける簡単なリラクセーション方法をご紹介しています。
出勤前の習慣にしたり、仕事の休憩時間に実践したり、こころを今より少しでも楽に毎日を過ごせるよう、あなたの生活に合わせてぜひご活用ください。
調子がすぐれないとき
新入社員に見られやすいメンタルヘルス不調の症状やその要因
「学生から社会人になった」というのは環境の大きな変化です。
新入社員によくあるストレス要因や、対策についてご紹介しています。
相談窓口
簡単に解決できない問題で悩んでいる、不調が長引いているなど、ご自身での状態把握や解決が難しいときは、無理をせずに専門家に相談してみましょう。
ちょっと話を聞いてもらうだけでも、解決の糸口が見つかることがあります。
事例紹介
職場のメンタルヘルスに関する過去の事例を紹介しています。
「新入社員」に関する事例を抽出しています。
