フリーランスの方のメンタルヘルスケア

個人事業者等が健康に就業するために、個人事業者等が自身で行うべき事項、個人事業者等に仕事を注文する注文者等が行うべき事項や配慮すべき事項等を周知し、それぞれの立場での自主的な取組の実施を促す目的で、「個人事業者等の健康管理に関するガイドライン」を策定し、2024年5月に公開しました。詳細はこちらをご覧ください。

フリーランスの方は、日頃から高い緊張感をもって働いていたり、孤独や不安を感じやすい面もあると思います。フリーランスの方が、精神的な健康を保ちながら働くためのポイントについて紹介しています。

現在のストレスレベルを確認するためのツールです。選択肢を選ぶことで、自分のストレスがどのような状態にあるのかがわかります。自分のストレスの状態を知ることで、ストレスをためすぎないように対処したりするなど、メンタルヘルス不調を未然に防止することにつながります。 下記の「個人事業者等の方向け調査票」を見ながら、「５分でできる職場のストレスセルフチェック」を活用していただくこともできます。

現在の疲労蓄積度を確認するためのツールです。
チェックリストの選択肢を選ぶことで、簡単に自身の疲労蓄積度を測定することができます。
フリーランスの方もご自身の状態を確認するために、ご活用ください。

「こころの耳」では、全国の働く方やその家族、企業の人事労務担当者の方々からのご相談をお受けするため、電話相談、SNS相談、メール相談を実施しています。
個人事業者等の方からのご相談もお受けしています。

「こころの耳」のコンテンツの中で、個人事業者等の方のセルフケアにも役立つコンテンツをご紹介します。

eラーニングで学ぶ「15分でわかるセルフケア」

「ストレスってなに？」、「ストレスとつき合う方法」など、優しいイラストを交えてわかりやすく解説しています。

eラーニングで学ぶ「15分でわかる働く人の睡眠と健康」

働く方が、多忙な毎日のなかでこころの健康を保ちながら良い仕事をするために、実践的な睡眠について学んでいただけるeラーニングです。

eラーニングで学ぶ「15分でわかる認知行動変容アプローチ１」

気持ちが揺れたときの自分の感情と上手につきあえるよう、認知行動変容アプローチについて学んでいただけるeラーニングです。

リラクセーションYOGA

「からだを使って、こころを整える」という考え方のもと、どなたでも気軽に取り組んでいただける簡単なリラクセーション方法をご紹介しています。

「マルチジョブ健康管理ツール」アプリ

厚生労働省が開発したアプリで、働く人が自ら本業及び副業・兼業の労働時間や健康状態を管理できるアプリです。

ＱＲコード（二次元バーコード）によるアクセス

【URL】 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.jp.happy.news.MultiJob



【URL】 https://apps.apple.com/jp/app/id1499028732?mt=8

アプリの使用マニュアル[PDF形式：3.28MB]

「フリーランスとして安心して働ける環境を整備するためのガイドライン 」

フリーランスとして安心して働ける環境を整備するためのガイドラインが策定されています。

・フリーランスとして安心して働ける環境を整備するためのガイドライン　概要版（パンフレット）
・フリーランスとして安心して働ける環境を整備するためのガイドライン
・フリーランスとして安心して働ける環境を整備するためのガイドライン 概要
・[通達]「フリーランスとして安心して働ける環境を整備するためのガイドライン」の策定について（令和3年3月26日基発0326第12号、雇均発0326第3号）

フリーランス・トラブル110番

フリーランス・個人事業主の方が、契約上・仕事上のトラブルについて弁護士に無料で相談できる相談窓口「フリーランス・トラブル110番」が設置されています。