注意の集中、自己暗示の練習により、全身の緊張を解き、心身の状態を自分で上手に調整できるようにした段階的手法で、ストレスの緩和や心身症、神経症などに効果があると言われるリラクゼーション技法の一つです。医療領域他、教育・産業・スポーツなどさまざまな領域で活用されています。
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