整えられた環境の下、蛍光灯に似た2500ルクス～10000ルクスの照射を、読書や食事をとりながら1分ごとに数秒は光源を見る、一日1時間～2時間、1週間～3週間行います（一般家庭の蛍光灯の照度は数百ルクス）。なお、曇り空は約10000ルクスと光療法としての照度は十分あると言われています。一部のうつ病や睡眠障害に有効といわれています。
相談窓口
事業者向け相談窓口
テーマ別特設ページ
- つらい気持ちを抱えている方へ
- 遺されたご家族へ
- 救済制度（セーフティネット）
- フリーランスの方のメンタルヘルスケア
- 新入社員の方のためのセルフケア基礎知識
- こころのケア -学校の先生へ-
- テレワークでのメンタルヘルス対策について
- 被災者に対するこころのケア
- 新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）
- ステイホームでこころがかたくなっていませんか？
- 職場のメンタルヘルスケア 季節のコラム
知識・ノウハウ
- ご存知ですか？うつ病
- こころの病気 解説
- うさぎ商事の休憩室〜みんなで知りたいメンタルヘルス～
- ストレス軽減ノウハウ
- ご家族にできること
- 気配りしてますか -上司・同僚の方へ-
- 部下の話を聴けていますか－傾聴のすすめ－
- 話を「聴く」～積極的傾聴とは～
こころの耳 5分研修シリーズ
職場復帰支援
職場のメンタルヘルス対策
- 職場のメンタルヘルス対策の取組事例
- 職場のメンタルヘルスシンポジウム
- メンタルヘルスに関する社内相談窓口設置のポイント
- 若年労働者へのメンタルヘルス対策 ～セルフケア・ラインケア・家族との連携など～
- メンタルヘルス推進室へようこそ～事業場内メンタルヘルス推進担当者の奮闘記～
- 動画で学ぶ「職場環境等の改善」
- 職場環境改善ツール
- 職場のメンタルヘルス研修ツール
- 長時間労働者、高ストレス者の面接指導について
- 中小企業の事業主の方へ～メンタルヘルスケアに役立つコンテンツ～
eラーニング
- 15分でわかるセルフケア
- 15分でわかるセルフケア(英語版)
- 15分でわかる働く人の睡眠と健康
- 15分でわかるはじめての交流分析１
- 15分でわかるはじめての交流分析２
- 15分でわかる認知行動変容アプローチ１
- 15分でわかる認知行動変容アプローチ２
- 15分でわかるラインによるケア
- 15分でわかる職場復帰支援
- 15分でわかる事業場内産業保健スタッフ等によるケア
- 15分でわかる法に基づくストレスチェック制度
動画で学ぶ「メンタルヘルス教室」
体験記・コラム
セルフケア支援ツール
- わたしのセルフケア宣言
- 5分でできる職場のストレスセルフチェック
- 3分でできる職場のストレスセルフチェック
- 疲労蓄積度セルフチェック（働く方用）2023
- 疲労蓄積度セルフチェック（家族支援用）2023
ポジティブ・シェアリング
行政情報（法令・制度など）
各種Q&A
支援者向け情報
その他
法人番号6000012070001
〒100-8916 東京都千代田区霞が関1-2-2
電話番号 03-5253-1111（代表）
Copyright © Ministry of Health,Labour and Welfare,All Rights reserved.