第4回 「ストレスの対処」ってどんなこと？

うさ美くん、最近残業続きでストレスがたまる一方だよ。「ストレスの対処」ってよく耳にはするけど、一体どういうことを言うんだい？

「ストレスの対処」は、とても大切なことですよ。基本的なことですが、「３つのＲ」は出来ていますか？
・レスト（Rest）：休息、休養、睡眠
・レクリエーション（Recreation）：運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし
・リラックス（Relax）：ストレッチ、音楽などのリラクセーション
「疲れた」「眠い」というのは「休め」のサインだし、楽しいことや気持ちのいいことは穏やかな気持ちにつながります。

そうかぁ。当たり前のことだけど、あらためて考えるとなかなかできていないなぁ。

それに、「物事の受け止め方を変える」ことも大切かもしれないですね。ネガティブな考え方を、柔軟で合理的な考え方に変えるように普段から心掛けることで、自分の考え方のクセに気付くんです。それによってストレスとうまく付き合うことを、「ストレスコーピング」と言うのですよ。

ふむふむ。ほかには？

「ソーシャルサポート（社会的支援）」、つまり人と人との支え合いも大切です。おしゃべりや相談もそのひとつですね。家族や友人に相談できないような場合は、カウンセラーなど専門家に相談することもおすすめですよ。

なるほど。ひとりで抱え込まないことが大切なんだね。

その通り！ストレスは、できるだけ小さいうちに対処したいですよね。