第10回 あなたの心は健康ですか？セルフチェックをしてみよう！

二人とも、よくお勉強しているわね。頼もしいわ。でも、頑張り過ぎて、知らず知らずのうちに心のエネルギーが減ってしまいました・・・なぁんてことのないように、休息することも忘れないでね。

心配してくださってありがとうございます。でも、心のエネルギーが減ってしまわないように、ちゃんとセルフチェックしていますから、ご心配なく。 ね、ぴょん太さん。

え？セルフチェック？もちろん！・・・できている・・・かなぁ？

あらあら、ぴょん太さん。語尾が疑問形になっちゃったわよ？

はは・・・正直に言うと、心のエネルギーのチェックはできていないです。 携帯電話の電池や、車のガソリンの残量は常にチェックしているんですけどね。

まぁ、それは心配ね。心の健康を守るには、自分のストレスに「気づく」ことが不可欠よ。

そのためには、「普段と違う自分」に気をつけること。特に、ストレス反応が現れる気持ちの面、身体の面、それから行動の面で、「普段と違う自分」に気づいたら要注意ですよね。ただ・・・

？

・・・普段と違う自分に気づいても、その心の不調がどのくらい深刻な状態なのか、自分では判断が難しいなと思ったんです。だって、体の不調のように咳がでたり腫れたりしないでしょう？
それこそガソリンメーターのように、数値で見られないかしら。

ぴょん子さんの言うとおり、自分の状態を数値にあらわして見てみることは大切ね。そのために、チェックリストなどのツールを使ってみるのも一つのてがかりよ。結果を点数化できるものもあるわ。
実は、無料で使えるツールやＷＥＢサイト、サービスもたくさんあるの。こういうメンタルヘルスに関する情報を調べるにはポータルサイトの・・・