こころの耳
厚生労働省

働く人の疲労蓄積度セルフチェック(家族支援用)

2つのSTEPによる簡単な質問から、
ご家族で働いている方の職場における疲労蓄積度を測定します。
質問は全部で22問です。(所要時間約5分間)

  • スタート

このコンテンツは、厚生労働省「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」(2023年改正版)に基づいて、制作致しました。

STEP1 最近1か月の疲労・ストレス症状

ご家族の最近1か月の疲労・ストレス症状について、
あなたから見て最もあてはまるものを選んでください。(全13問)
※判定の難しい項目については、「ほとんどない」を選んでください。

イライラしているようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

不安そうだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

落ち着かないようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

ゆううつそうだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

体の調子が悪そうだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

物事に集中できないようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

することに間違いが多いようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

強い眠気に襲われるようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

やる気が出ないようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

へとへとのようだ(運動後を除く)
※へとへと:非常に疲れて体に力がなくなったさま。

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

朝起きた時、
疲れが残っているようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

以前とくらべて、疲れやすいようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

食事量が減っているようだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

STEP2 最近1か月の働き方と休養

ご家族の最近1か月の働き方と休養について、
あなたから見て最もあてはまるものを選んでください。(全9問)

終業時刻から次の始業時刻の間にある
休息時間が十分でない
※これを勤務間インターバルといいます。

  • はい
  • いいえ

休日も仕事をすることが多い

  • はい
  • いいえ

勤務日における時間外労働が多いようだ

  • はい
  • いいえ

宿泊を伴う出張が多い

  • はい
  • いいえ

仕事のことで悩んでいるようだ

  • はい
  • いいえ

睡眠時間が
不足しているように見える

  • はい
  • いいえ

寝つきが悪かったり、
夜中に目覚めたりすることが多いようだ

  • はい
  • いいえ

勤務時間外でも仕事のことが
気にかかって仕方ないようだ

  • はい
  • いいえ

勤務時間外でゆっくり
くつろいでいることは
ほとんどないようだ

  • はい
  • いいえ

これで質問は、終わりです。
お疲れさまでした。
チェック結果にお進みください。