こころの耳
厚生労働省

働く人の疲労蓄積度セルフチェック(働く人用)

2つのSTEPによる簡単な質問から、
あなたの職場における疲労蓄積度を測定します。
質問は全部で27問です。(所要時間約5分間)

  • スタート

このコンテンツは、厚生労働省「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」(2023年改正版)に基づいて、制作致しました。

STEP1 最近の1か月間の自覚症状

最近の1か月間のあなたの自覚症状についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。(全14問)

イライラする

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

不安だ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

落ち着かない

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

ゆううつだ

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

よく眠れない

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

体の調子が悪い

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

物事に集中できない

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

することに間違いが多い

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

仕事中、強い眠気に襲われる

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

やる気が出ない

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

へとへとだ
(運動後を除く)
※へとへと:非常に疲れて体に力がなくなったさま

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

朝、起きた時、ぐったりした疲れを感じる

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

以前とくらべて、疲れやすい

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

食欲がないと感じる

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

STEP2 最近1か月間の勤務の状況

最近1か月間のあなたの勤務の状況についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。(全13問)

1か月の労働時間
(時間外・休日労働時間を含む)

  • 非常に多い
  • 多い
  • 適当

不規則な勤務
(予定の変更、突然の仕事)

  • 多い
  • 少ない

出張に伴う負担
(頻度・拘束時間・時差など)

  • 大きい
  • ない又は小さい

深夜勤務に伴う負担
※深夜勤務の頻度や時間数などから総合的に判断して下さい。
深夜勤務は、深夜時間帯(午後10時-午前5時)の一部または全部を含む勤務をいいます。

  • 非常に大きい
  • 大きい
  • ない又は小さい

休憩・仮眠の時間数及び施設

  • 不適切である
  • 適切である

仕事についての身体的負担
※肉体的作業や寒冷・暑熱作業などの身体的な面での負担をいいます。

  • 非常に大きい
  • 大きい
  • 小さい

仕事についての精神的負担

  • 非常に大きい
  • 大きい
  • 小さい

職場・顧客等の人間関係による負担

  • 非常に大きい
  • 大きい
  • 小さい

時間内に処理しきれない仕事

  • 非常に多い
  • 多い
  • 少ない

自分のペースでできない仕事

  • 非常に多い
  • 多い
  • 少ない

勤務時間外でも仕事のことが
気にかかって仕方ない

  • よくある
  • 時々ある
  • ほとんどない

勤務日の睡眠時間

  • 足りない
  • やや足りない
  • 十分

終業時刻から次の始業時刻の間にある休息時間
※これを勤務間インターバルといいます。

  • 足りない
  • やや足りない
  • 十分

これで質問は、終わりです。
お疲れさまでした。
チェック結果にお進みください。