2つの呼吸で全身に酸素を取り込みながら脳を刺激し、続くポーズで全身のだるさをリセット。脳と呼吸とからだの3方向から気分を引き上げていきます。

呼吸の緊張と関係が深い肩まわりをほぐし、続いてダイナミックなポーズで気持ちをリセットしながら、最後は腹式呼吸でこころの安定をはかります。

焦りからくる肩まわりの緊張をほぐした後、呼吸に意識を向けることでこころを「今この瞬間」に引き戻し、同時に呼吸による鎮静作用でこころを鎮めます。

呼吸法やポーズを使ってネガティブなエネルギーを消費、発散しながら、最後にボディスキャンで脳の興奮を鎮め、イライラをリセットします。

「止める呼吸」と「バッタのポーズ」で、心身をリセット。「波音呼吸」でくつろぎながら、一つのことに意識が向けられる状態へ導きます。

よく眠れない方のためのロングメニューです。からだの各部位に意識を向けてあるがままを感じながら、緊張を解き癒やしていきます。