ストレッチ7

心のプレッシャー

プレッシャーを感じたときや、ストレス状態を改善するストレッチ

心のストレッチ

効果
ストレスの原因から離れることが、心のストレッチになります

  • デスクから離れて、一旦部屋を出る
  • トイレの個室に入って1分間呼吸音に耳を傾ける

デスクから離れて、一旦部屋を出る

トイレの個室に入って1分間呼吸音に耳を傾ける

まず一旦その場から離れよう

「上司に怒られた」「仕事のことで同僚ともめた」ときなど、「気持ちを静めよう」と思っても静めることは難しいものです。
このようなときにお勧めなのが、一旦デスクから離れることです。(ストレスの要因と距離を置くこと)
気分転換の場所としてどの職場でも使いやすいのがトイレです。
個室に入り目を閉じ、ゆっくり深呼吸し自分の呼吸音に耳を傾けましょう。呼吸がゆっくり深くなるとことで自然と緊張が解けて行きます。

その他のストレッチ

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