ストレッチ6

目が疲れた

眼の酷使による疲れ、頭痛などを改善するストレッチ

目のストレッチ 1

効果
目の奥の筋肉がほぐれます

  • 1
    眼球を上に動かす
  • 2
    眼球を下に動かす
  • 3
    眼球を右に動かす
  • 4
    眼球を左に動かす

眼球を上・下・右・左の順に動かします

ストレッチのポイント頭を固定して目だけを動かすようにしましょう

目のストレッチ 2

効果
凝り固まったピントを合わせる筋肉をほぐします

  • 1
    遠いところ、近いところで見つめるポイントを決める
  • 2
    遠いところを見る
  • 3
    近いところを見る
  • 4
    2. と3. を繰り返す
1

遠いところ、近いところで見つめるポイントを決める

ストレッチのポイント1日の中で時間を決め 定期的に行いましょう
2

遠いところを見る

3

近いところを見る

4

2. と3. を繰り返す

疲れ目、冷やす?温める?

目の疲れや痛みを感じたとき、症状により暖めるほうが良い場合と冷やすほうが良い場合があります。
※改善しない場合は専門医に相談しましょう。

ショボショボする 頭痛・肩こりがある
暖める目の周りの血行を促して癒やす
目が赤い 痛みがある
冷やす目の充血を抑えて癒やす

その他のストレッチ

「ポジシェア」を広げてくださるのは、みなさんです!

ポジティブ・シェアリングは、賛同いただける方の応援やアイデアで広がっていきます。
SNSへのシェアを通じて、是非アイデアの拡大にご協力ください!